Venho dizer-vos e alertar todas que amanhã entro em desintoxicação. A partir daqui não me responsabilizo por aquilo que por cá possa escrever e não se preocupem se disser coisas sem sentido.
Wish me luck!
Kind Of
Espaço não de lamúrias nem de piedades.Espaço da verdade de mim para mim,que tanto escondo à maioria.Vivo da compulsão da comida, como uma droga.Tremo,suo,sempre que tenho o que quero nas mãos e preciso consumir(comida).Minto e isolo-me só para consumir(comida).
domingo, 19 de dezembro de 2010
Hipno-banda gástrica
Acho que vale muito a pena conhecer o trabalho destes profissionais da psicologia. O projecto é digno e pertinente, já o sigo à mais de 2 anos. Deixo o link em baixo, para quem estiver interessado.
Banda gástrica sem cirurgia?Todos reconhecemos os riscos (e custos) envolvidos em cirurgias. E, no entanto, por questões de saúde, muitas pessoas optam por cirurgias de banda gástrica, na impossibilidade de controlarem o seu peso de outra forma mais segura e economicamente mais viável.
Por isso, na Oficina de Psicologia adquirimos o licenciamento da Hypno-Band, o sistema hipnoterapêutico de banda gástrica mais utilizado no mundo (presente em 12 países), tendo-o adaptado à realidade portuguesa e fortalecido nalgumas componentes que, de acordo com a nossa experiência, se revelam críticas.
Trata-se de uma combinação de Terapia Cognitivo-Comportamental com Hipnoterapia que ajuda na modificação dos hábitos alimentares, sendo desenhado para pessoas com um índice de massa corporal acima dos 25; central nesta intervenção é a execução, sob hipnose profunda, de uma "cirurgia virtual" (isto é, conduzida através de visualização guiada), mediante a qual o organismo fica convencido de que foi, de facto, aplicada uma banda gástrica.
Sem riscos, com total segurança, sem pós-operatório, sem necessidade de anestesia geral e muito mais económico.
Quem pode recorrer a este sistema?Qualquer adulto (maior de 18 anos) com índice corporal acima dos 25 (o IMC é um padrão internacional que permite identificar o grau de obesidade; é obtido pela fórmula: IMC=Peso/(Altura)2) - obtenha o seu índice corporal clicando aqui.
Ainda que praticamente todas as pessoas possam chegar a algum nível de relaxamento hipnótico, este sistema torna-se especialmente eficaz com pessoas com elevada hipnotizibilidade, pelo que, na sessão de acolhimento os participantes interessados serão avaliados a este nível, não havendo lugar a qualquer pagamento no caso de decidirmos ser tecnicamente pouco provável conseguir obter os resultados pretendidos.
De igual forma, é avaliada a motivação para proceder a algumas alterações ao nível do regime alimentar e exercício físico e adesão aos exercícios propostos, sem o qual dificilmente se podem obter mudanças significativas e duradouras.
Com que posso contar?O programa é composto por 12 sessões: 1 sessão de diagnóstico e rastreio de saúde mental, 4 sessões com a nossa nutricionista para aferir o melhor regime alimentar e 7 sessões com a nossa hipnoterapeuta, para a intervenção propriamente dita. As primeiras 9 sessões cumprem-se em 6 semanas, existindo duas sessões de hipnoterapia de seguimento e "ajuste" da banda gástrica ao longo dos 3,5 meses posteriores e uma sessão de nutricionismo para seguimento e personalização do regime alimentar.
No caso de existirem condições para diagnóstico clínico de patologia do comportamento alimentar (bulimia ou ingestão compulsiva) a aceitação dos participantes será avaliado caso a caso, tendo como regra existir, primeiro, uma intervenção de tratamento da perturbação do comportamento alimentar e só depois da situação regulada, efectuar-se a intervenção de banda gástrica.
O sistema Hipno-Banda Gástrica é composto por sessões individuais às quais se juntam gravações - cds ou mp3 - para reforçarem o trabalho efectuado em sessão. Nas primeiras sessões, todo o trabalho é orientado para o(a) preparar para a "colocação" da banda gástrica: análise do seu historial psicológico e médico, primeiros passos em hipnose, análise dos seus hábitos alimentares, início de perda de peso com novo regime alimentar, preparação para a banda gástrica. Na 3ª sessão de hipnoterapia, a banda gástrica é "colocada" durante uma intervenção cirúrgica virtual e será ajustada na sessão seguinte. Entretanto, e até final do programa, o seu regime alimentar é alvo de alteração e seguimento, ficando as sessões finais destinadas aos ajustes que necessitarem ser feitos.
Ainda que a perda de peso seja muito facilitada pelo facto de sub-conscientemente a pessoa passar a acreditar ter uma banda gástrica, o que exige uma reacção semelhante do organismo, existe trabalho de mudança que tem de ser feito pelo participante, para que consiga, de facto, perder o peso pretendido, o que exige motivação para fazer alterações nos hábitos alimentares e de exercício, bem como para efectuar os exercícios de relaxamento e hipnose sugeridos pelo hipnoterapeuta e preencher os registos de monitorização diária.
De acordo com os dados do sistema original, em Inglaterra, existe uma taxa de eficácia entre 70 a 80%. Na Oficina de Psicologia estaremos a registar os resultados com vista a poder publicar a taxa de sucesso em Portugal no final de 2011.
Quais os custos deste programa?Os nossos honorários são divididos em duas fases: 800€ no início do programa e 800€, imediatamente antes da 3ª sessão de hipnoterapia, (na 4ª semana, aproximadamente). Este é um valor promocional de introdução deste serviço e que, desde já, alertamos que será revisto ao longo do primeiro trimestre de 2011.
No caso de durante o acolhimento ou diagnóstico (2 sessões separadas), o participante não ser aceite, por razões técnico-científicas, não há lugar a qualquer pagamento.
Por cada 30 participantes, a Oficina de Psicologia oferece todo o sistema a 1 pessoa que revele elevada necessidade desta intervenção e, simultaneamente, dificuldades financeiras significativas.
Para saber maisExiste muita informação interessante sobre o programa original que a Oficina de Psicologia licenciou - Hypno-Band - nas páginas de Facebook desta organização. Se compreender a língua inglesa não deixe de visitar estes dados e testemunhos clicando aqui.
Na Oficina de Psicologia todos são incluídos! Projecto Miligrama:
Não conseguimos deixar de pensar em todos aqueles que não poderão aceder à HipnoBanda Gástrica - quer pela idade, quer pelo IMC ou ainda por razões de saúde. Por isso, desenhámos um programa alternativo: o Projecto Miligrama.
Composto por 12 sessões, inclui hipnoterapia, intervenção psicológica e nutricionismo, com vista à redução moderada de peso ao longo do mesmo tempo considerado na Hipno-Banda.
http://www.oficinadepsicologia.com/
Banda gástrica sem cirurgia?Todos reconhecemos os riscos (e custos) envolvidos em cirurgias. E, no entanto, por questões de saúde, muitas pessoas optam por cirurgias de banda gástrica, na impossibilidade de controlarem o seu peso de outra forma mais segura e economicamente mais viável.
Por isso, na Oficina de Psicologia adquirimos o licenciamento da Hypno-Band, o sistema hipnoterapêutico de banda gástrica mais utilizado no mundo (presente em 12 países), tendo-o adaptado à realidade portuguesa e fortalecido nalgumas componentes que, de acordo com a nossa experiência, se revelam críticas.
Trata-se de uma combinação de Terapia Cognitivo-Comportamental com Hipnoterapia que ajuda na modificação dos hábitos alimentares, sendo desenhado para pessoas com um índice de massa corporal acima dos 25; central nesta intervenção é a execução, sob hipnose profunda, de uma "cirurgia virtual" (isto é, conduzida através de visualização guiada), mediante a qual o organismo fica convencido de que foi, de facto, aplicada uma banda gástrica.
Sem riscos, com total segurança, sem pós-operatório, sem necessidade de anestesia geral e muito mais económico.
Quem pode recorrer a este sistema?Qualquer adulto (maior de 18 anos) com índice corporal acima dos 25 (o IMC é um padrão internacional que permite identificar o grau de obesidade; é obtido pela fórmula: IMC=Peso/(Altura)2) - obtenha o seu índice corporal clicando aqui.
Ainda que praticamente todas as pessoas possam chegar a algum nível de relaxamento hipnótico, este sistema torna-se especialmente eficaz com pessoas com elevada hipnotizibilidade, pelo que, na sessão de acolhimento os participantes interessados serão avaliados a este nível, não havendo lugar a qualquer pagamento no caso de decidirmos ser tecnicamente pouco provável conseguir obter os resultados pretendidos.
De igual forma, é avaliada a motivação para proceder a algumas alterações ao nível do regime alimentar e exercício físico e adesão aos exercícios propostos, sem o qual dificilmente se podem obter mudanças significativas e duradouras.
Com que posso contar?O programa é composto por 12 sessões: 1 sessão de diagnóstico e rastreio de saúde mental, 4 sessões com a nossa nutricionista para aferir o melhor regime alimentar e 7 sessões com a nossa hipnoterapeuta, para a intervenção propriamente dita. As primeiras 9 sessões cumprem-se em 6 semanas, existindo duas sessões de hipnoterapia de seguimento e "ajuste" da banda gástrica ao longo dos 3,5 meses posteriores e uma sessão de nutricionismo para seguimento e personalização do regime alimentar.
No caso de existirem condições para diagnóstico clínico de patologia do comportamento alimentar (bulimia ou ingestão compulsiva) a aceitação dos participantes será avaliado caso a caso, tendo como regra existir, primeiro, uma intervenção de tratamento da perturbação do comportamento alimentar e só depois da situação regulada, efectuar-se a intervenção de banda gástrica.
O sistema Hipno-Banda Gástrica é composto por sessões individuais às quais se juntam gravações - cds ou mp3 - para reforçarem o trabalho efectuado em sessão. Nas primeiras sessões, todo o trabalho é orientado para o(a) preparar para a "colocação" da banda gástrica: análise do seu historial psicológico e médico, primeiros passos em hipnose, análise dos seus hábitos alimentares, início de perda de peso com novo regime alimentar, preparação para a banda gástrica. Na 3ª sessão de hipnoterapia, a banda gástrica é "colocada" durante uma intervenção cirúrgica virtual e será ajustada na sessão seguinte. Entretanto, e até final do programa, o seu regime alimentar é alvo de alteração e seguimento, ficando as sessões finais destinadas aos ajustes que necessitarem ser feitos.
Ainda que a perda de peso seja muito facilitada pelo facto de sub-conscientemente a pessoa passar a acreditar ter uma banda gástrica, o que exige uma reacção semelhante do organismo, existe trabalho de mudança que tem de ser feito pelo participante, para que consiga, de facto, perder o peso pretendido, o que exige motivação para fazer alterações nos hábitos alimentares e de exercício, bem como para efectuar os exercícios de relaxamento e hipnose sugeridos pelo hipnoterapeuta e preencher os registos de monitorização diária.
De acordo com os dados do sistema original, em Inglaterra, existe uma taxa de eficácia entre 70 a 80%. Na Oficina de Psicologia estaremos a registar os resultados com vista a poder publicar a taxa de sucesso em Portugal no final de 2011.
Quais os custos deste programa?Os nossos honorários são divididos em duas fases: 800€ no início do programa e 800€, imediatamente antes da 3ª sessão de hipnoterapia, (na 4ª semana, aproximadamente). Este é um valor promocional de introdução deste serviço e que, desde já, alertamos que será revisto ao longo do primeiro trimestre de 2011.
No caso de durante o acolhimento ou diagnóstico (2 sessões separadas), o participante não ser aceite, por razões técnico-científicas, não há lugar a qualquer pagamento.
Por cada 30 participantes, a Oficina de Psicologia oferece todo o sistema a 1 pessoa que revele elevada necessidade desta intervenção e, simultaneamente, dificuldades financeiras significativas.
Para saber maisExiste muita informação interessante sobre o programa original que a Oficina de Psicologia licenciou - Hypno-Band - nas páginas de Facebook desta organização. Se compreender a língua inglesa não deixe de visitar estes dados e testemunhos clicando aqui.
Na Oficina de Psicologia todos são incluídos! Projecto Miligrama:
Não conseguimos deixar de pensar em todos aqueles que não poderão aceder à HipnoBanda Gástrica - quer pela idade, quer pelo IMC ou ainda por razões de saúde. Por isso, desenhámos um programa alternativo: o Projecto Miligrama.
Composto por 12 sessões, inclui hipnoterapia, intervenção psicológica e nutricionismo, com vista à redução moderada de peso ao longo do mesmo tempo considerado na Hipno-Banda.
- Hipnoterapia - 5 sessões
- Nutricionismo - 4 sessões
- Diagnóstico e intervenção psicológica - 3 sessões
http://www.oficinadepsicologia.com/
segunda-feira, 13 de dezembro de 2010
domingo, 12 de dezembro de 2010
Dica importante a quem quer emagrecer
O leite é um alimento, que sendo bebido com moderação, não engorda, mas não deixa emagrecer.
Se querem emagrecer substituam o leite de vaca por leite de soja por ex.
Se querem emagrecer substituam o leite de vaca por leite de soja por ex.
sábado, 11 de dezembro de 2010
sexta-feira, 10 de dezembro de 2010
Uah ah ah ah ah (riso assustador) vou dar cabo de vocês, oh kilos!
Deixei ali na faixa direita do blog, mas vou postar aqui também:
2ª desafio BLB
Isto é o que vou começar a fazer, agora que despedi a compulsão alimentar da minha vida.
Os alimentos que nunca vão faltar na minha alimentação são os alimentos vermelhos e verdes: tomates, mirtilos, framboesas, bróculos etc...vou basear esta minha dieta um pouco na dieta das cores. Não sei se existe, esta vai ser inventada por mim.
Eu sinto-me frequentemente fraca, sem energia, sem vontade de fazer nada, com a pele baça, pálida, sem vida. Para mudar tudo isto, decidi que de manhã preciso de uma dose extra de vitaminas.
Ao levantar e de forma alternada: copo de água com um pouco de limão; copo de sumo de beringela e limão (preparado na noite anterior...nesses dias bebo 1l dessa água de beringela com limão para desintoxicar o corpo)
Depois de me arranjar: 1 shot de uma verdura qualquer. Estão a ver aqueles copos de shots? Pois, comprei um. Na Austrália, mesmo nos bares usam muito disso, shots de um vitaminado qualquer. Vou alternar entre tomate, pepino, beringela, espinafres etc...aos poucos vou inventando.
1 banana todas as manhãs (sei que é calórico, mas tem imenso potássio e a mim deixa-me feliz)
1 papaia (para mim é muito importante restabelecer o meu organismo principalmente a nivel da digestão,e a papaia é óptima) misturada com 2 iogurtes naturais de soja.
Nesta 1ª fase vou evitar ao máximo os hidratos de carbono, por isso o pão está excluido
Meio da manhã: triângulos de queijo tigre. Pelas minhas pesquisas são os que contêm menos hidratos de carbono e gordura e fiambre de perú
Almoço: 1 prato CHEIO de legumes cozidos ou grelhados com proteínas: peixe, carne ou ovo cozido/ou saladas variadas (inventadas por mim que depois vou postando as receitas)
lanche: iogurte de soja, ou leite de soja e uma peça de fruta pouco calórica: maça é o ideal
Jantar: 1 grande prato de sopa
Todos estes alimentos vão variando para não cair no erro de estar sempre a comer o mesmo.
O meu truque: passear muito pelos supermercados, net etc para descobrir novos alimentos que me saciem, saibam muito bem e que possa conjugar sem nunca cair na rotina. Ganhar gosto pela cozinha e pelos alimentos, controlá-los a eles e não eles a mim.
Vou pondo na faixa da direita, os alimentos sem os quais não passo e que a meu ver não fazem mal nenhum
E...ginásio
Os alimentos que nunca vão faltar na minha alimentação são os alimentos vermelhos e verdes: tomates, mirtilos, framboesas, bróculos etc...vou basear esta minha dieta um pouco na dieta das cores. Não sei se existe, esta vai ser inventada por mim.
Eu sinto-me frequentemente fraca, sem energia, sem vontade de fazer nada, com a pele baça, pálida, sem vida. Para mudar tudo isto, decidi que de manhã preciso de uma dose extra de vitaminas.
Ao levantar e de forma alternada: copo de água com um pouco de limão; copo de sumo de beringela e limão (preparado na noite anterior...nesses dias bebo 1l dessa água de beringela com limão para desintoxicar o corpo)
Depois de me arranjar: 1 shot de uma verdura qualquer. Estão a ver aqueles copos de shots? Pois, comprei um. Na Austrália, mesmo nos bares usam muito disso, shots de um vitaminado qualquer. Vou alternar entre tomate, pepino, beringela, espinafres etc...aos poucos vou inventando.
1 banana todas as manhãs (sei que é calórico, mas tem imenso potássio e a mim deixa-me feliz)
1 papaia (para mim é muito importante restabelecer o meu organismo principalmente a nivel da digestão,e a papaia é óptima) misturada com 2 iogurtes naturais de soja.
Nesta 1ª fase vou evitar ao máximo os hidratos de carbono, por isso o pão está excluido
Meio da manhã: triângulos de queijo tigre. Pelas minhas pesquisas são os que contêm menos hidratos de carbono e gordura e fiambre de perú
Almoço: 1 prato CHEIO de legumes cozidos ou grelhados com proteínas: peixe, carne ou ovo cozido/ou saladas variadas (inventadas por mim que depois vou postando as receitas)
lanche: iogurte de soja, ou leite de soja e uma peça de fruta pouco calórica: maça é o ideal
Jantar: 1 grande prato de sopa
Todos estes alimentos vão variando para não cair no erro de estar sempre a comer o mesmo.
O meu truque: passear muito pelos supermercados, net etc para descobrir novos alimentos que me saciem, saibam muito bem e que possa conjugar sem nunca cair na rotina. Ganhar gosto pela cozinha e pelos alimentos, controlá-los a eles e não eles a mim.
Vou pondo na faixa da direita, os alimentos sem os quais não passo e que a meu ver não fazem mal nenhum
E...ginásio
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